Шаг 3

Простите себя, если Вы обвиняете себя за поступок, ошибку, недобрые мысли

1. Дайте имя своей обиде.

2. Определившись, проанализируйте ее.

3. Приравняйте к действительности.

4. Проведите процедуру прощения.

Например, Вы обижены на себя за то, что у Вас на вокзале украли сумку с деньгами и документами. Дело в том, что профессиональные воры были, есть и будут. Сегодня вы стали их жертвой. Винить себя не в чем, просто в следующий раз будьте более внимательны.

Проводя процедуру прощения, напишите на листе бумаги то, за что Вы на себя обижены, и искренне простите себя. Можете проделывать это упражнение без конкретизации, принимая себя и прощая за все проступки.

Выполняйте это упражнение каждый день до тех пор, пока не почувствуете, что чувство вины за собственные проступки исчезло.

И в завершение, по традиции, притча, которая говорит нам о том, как тяжело жить с обидами.

Притча о том, как научиться прощать

Ученик попросил учителя:

– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошел конфликт, и положи этот картофель в пакет.

– И это все? – недоуменно спросил ученик.

– Нет, – ответил учитель. – Ты должен этот мешок всегда носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжелым. Его очень неудобно было носить с собой. К тому же картофель, попавший в пакет в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, пророс, зацвел и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришел к учителю и сказал:

– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжелый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

На это учитель ответил:

– То же самое происходит и у тебя в душе. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.