25-минутная коучинговая сессия с Эммой

25-минутная коучинговая сессия с Эммой

Коуч: Итак, мы с вами встретились, и здесь и сейчас нам предстоит интересная беседа. В нашем распоряжении есть 25 минут. Если предположить, что это время могло бы стать чрезвычайно полезным для вас и принести максимальный результат, каким этот результат мог бы быть?

Клиент: Я думаю, мне нужна помощь в том, чтобы понять, как привнести в мою жизнь больше гармонии и войти в состояние потока. У меня случаются периоды, когда все находится в гармонии, но это происходит не так часто, как хотелось бы. Что нужно сделать для того, чтобы такое случалось чаще и чтобы я чувствовала, что моя жизнь гармонична и в ней больше баланса? Это имеет смысл?

Коуч: Да, имеет. Это очень интересно. Вы не против, если я поинтересуюсь: представьте, что вам надо задать себе такой вопрос, ответ на который коренным образом изменил бы какую-то из областей вашей жизни. Каким бы был этот вопрос, ответ на который вы очень хотели бы найти?

Клиент: Вопрос звучал бы так: «Что останавливает меня?» Я знаю, что часто сама становлюсь преградой на своем пути. Речь идет не о других людях, а о том, что я делаю со своей жизнью.

Коуч: Я помогу вам вновь стать хозяйкой своей жизни. Хочу попросить, чтобы вы отметили свой вопрос на шкале от 1 до 10, где 1 характеризуется как «вы знаете, что это всего лишь предварительная версия вопроса», а 10 – «вы знаете, что если бы у вас был ответ на этот вопрос, то он действительно преобразовал бы вашу жизнь». Итак, ваш вопрос звучит следующим образом: «Что меня останавливает?» В какое место шкалы вы поместили бы этот вопрос?

Клиент: (длинная пауза) Я думаю не выше, чем на отметку 7.

Коуч: Если бы мы занялись поиском еще более ценных для вас вопросов, какой вопрос помог бы вам еще более эффективно продвинуться вперед хотя бы на самую малость?

Клиент: Мне хочется cпросить себя, к чему я стремлюсь в своей жизни? Не знаю даже, откуда у меня появилась эта идея. Хмм… (длинная пауза).

Коуч: Мне хотелось бы, чтобы вы соединились с той частью самой себя, которая знает, чего вы действительно хотите на самом глубоком уровне. Я озвучу для вас этот вопрос снова и попрошу вас разместить его на шкале от 1 до 10. Вопрос следующий: «К чему я стремлюсь в своей жизни?»

Клиент: (длинная пауза) Если честно, то этот вопрос находится на отметке 5.

Коуч: Хорошо, вернемся к той вашей части, которая знает, чего вы хотите на самом глубоком уровне. Если бы вас попросили найти и назвать эту часть тела, что вы ответили бы?

Клиент: Хмм… Думаю, я ответила бы, что это живот.

Коуч: Поприветствуйте эту часть своего тела. Представьте, что она могла бы говорить и дать вам правильные ответы. Спросите ее: «Ответ на какой вопрос действительно преобразовал бы мою жизнь и привел бы меня к состоянию гармонии и потока?» (длинная пауза). Слушайте только то, что ответит вам эта часть.

Клиент: Думаю, я потеряла связь со своим видением и своей мечтой. Мне кажется, что я слишком увлечена выполнением различных задач и… потеряла связь с тем, чего я действительно хочу делать или… раньше я больше занималась общественной работой и много… я чувствую, что что-то меня сдерживает, я стала более занята, на мне столько дел и обязанностей… это словно бег по замкнутому кругу. Я думаю, что это связано с тем, где мне хотелось бы находиться на определенном этапе своей жизни. Чувствую, что я нахожусь в переходном положении.

Коуч: В то время как вы размышляете и слушаете себя, мне хотелось бы, чтобы ваша часть тела (живот), которой известны ваши подлинные стремления на глубинном уровне, заговорила сейчас с этой позиции. Где этот вопрос, который вы поместили бы на отметку 10 из 10? (Длинная пауза.)

Коуч: Что вы замечаете, Эмма?

Клиент: Мои мысли хаотичны, я не могу сосредоточиться и слушать свой живот (смеется).

Коуч: Если бы вы легко привели мысли в порядок, возвратились к животу и услышали ответ, то каким был бы этот вопрос?

Клиент: Я чувствую живот, но не слышу вопрос.

Коуч: Давайте разовьем несколько идей, чтобы ваш внутренний голос стал вам слышен. Может быть, это один из следующих вопросов: «Каким человеком я должен стать, чтобы жить своей мечтой? Каково мое настоящее видение? Какова моя миссия на следующем этапе жизни? Кто я и к чему иду? Какова моя цель?» (Длинная пауза.)

Коуч: Что ответит ваш внутренний голос? Какой из предложенных вопросов подходит более всего?

Клиент: Голос ответит, как мне найти потерянную связь с моей вовлеченностью и предназначением? (Длинная пауза.)

Коуч: Как найти потерянную связь c моей вовлеченностью и предназначением?

Клиент: Да! Именно! Понимаете, я знаю, что нахожусь на правильном пути. Однако время от времени ухожу в сторону и не знаю, как вернуться обратно.

Коуч: Как найти гармонию со своим предназначением и вернуться на правильный путь? На какую отметку шкалы вы поместили бы этот вопрос?

Клиент: Отлично. Как минимум на отметку 9.

Коуч: Итак, является ли для вас отметка 9 достаточно сильным мотивом, чтобы двигаться дальше?

Клиент: Я думаю, да. Как найти гармонию со своим предназначением и вернуться на правильный путь? Я чувствую, что заряжаюсь энергией. Могу ощутить также некоторое ускорение и волнение. Это то, что мы искали.

Коуч: Эмма, вам хотелось бы, чтобы рядом с вами стоял еще один стул?

Клиент: Да. Мне нужно перейти в другое пространство (меняя пространство, человек перемещается в другое психологическое состояние. – Прим. науч. ред.)

Коуч: Хорошо, вы можете сделать это. Можно пересесть, а можно приподняться или зафиксировать это на листе бумаги; поступайте так, как считаете нужным. Независимо от того, что вы выберете, создавайте пространство, в котором вы могли бы визуализировать ваши растущие возможности.

Клиент: Я встану.

Коуч: Замечательно. Когда вы будете подниматься, обратите внимание на пространство вокруг вас, у вас будет возможность сделать шаг внутрь него. Итак, пока вы встаете, я хочу, чтобы вы были созвучны этому вопросу прямо сейчас. Подумайте об этом вопросе и громко произнесите его вслух.

Клиент: Как мне вернуться на правильный путь и продолжить путешествие, которое я… продолжить жить так, как бы мне этого хотелось? Как найти гармонию со своим предназначением и вернуться на правильный путь?

Коуч: Слушая этот вопрос, чувствуете ли вы, что какая-нибудь из частей вашего тела мешает вам получить ответ на этот вопрос? (Длинная пауза.) Вы можете назвать эту часть своего тела?

Клиент: Моя голова.

Коуч: Переключившись к мыслям, которые мешают вам получить ответ на вопрос, спросите себя: «В чем сейчас заключается мое положительное намерение?»

Клиент: Они отвечают: «В безопасности». Это забота о том, чтобы со мной было все в порядке. Это первое, что приходит мне в голову.

Коуч: Задайте вопрос своей голове: «Если бы ты меня берегла полностью именно так, как ты того хотела, что еще более ценного и важного ты бы хотела для меня через это?»

Клиент: Сразу приходят в голову мысли о том, что, если я изменюсь, близкие мне люди могут не понять, когда я… люди, которые зависят от меня, и люди, которые мне близки, это касается межличностных отношений и… (длинная пауза).

Коуч: Тогда эта часть вас хочет отношений? Если бы эта часть поддержала вас в построении таких отношений, которые вам хотелось бы создать, чего еще более ценного она хотела бы для вас через это?

Клиент: Внутренний голос отвечает: «Любовь».

Коуч: Поскольку вы заряжаетесь любовью прямо сейчас, выразите благодарность этой части (пауза). Эмма, давайте сыграем с вами в игру?

Клиент: Конечно.

Коуч: Так как вы заряжаетесь чувством любви, представьте, что вы ложитесь спать. За окном ночь, вы спите и видите сон… Этот сон самый спокойный из всех предыдущих. Идет обновление всего вашего организма, и в середине ночи происходит нечто удивительное – настоящее чудо. Это удивительное чудо, и вы готовы ответить на вопрос: «Как найти гармонию со своими намерениями и вернуться на правильный путь?» Ответ на него прост и легок для вас, поскольку вы заряжены чувством любви. Именно поэтому вы знаете, что ничто не стоит у вас на пути, и, проснувшись завтра, вы будете размышлять и чувствовать себя совершенно иначе. Выделите несколько минут прямо сейчас, чтобы основательно об этом подумать и четко все себе представить. Запомните все мысли и убеждения, образ мышления, которые создали это чудо, это преобразование в пределах вашего «я». Когда вы почувствуете чудо каждой клеточкой своего тела, сообщите мне.

Клиент: Хорошо.

Коуч: А теперь, Эмма, откройте глаза и шагните в созданное вами рядом пространство. Это пространство – день после того, как произошло чудо. Дайте мне знать, когда будете на месте.

Клиент: Да, я здесь.

Коуч: Представьте, что вчера с вами действительно произошло чудо. Вы, заряжены чувством любви и нашли ответ на свой вопрос. Как вы об этом узнаете?

Клиент: Светит солнце (смеется), и я полна энергии. Звоню друзьям, чтобы позвать их в гости, приглашаю самых близких мне людей, собираюсь приготовить для них ужин. Я обожаю готовить и принимать гостей, устраивать вечеринки. Собираюсь поделиться с ними своей мечтой и тем, насколько она для меня важна. Я попрошу их поддержать меня.

Коуч: В то время как вы представляете себе все это…

Клиент: У меня слезы на глаза наворачиваются. Простите…

Коуч: Не извиняйтесь и не торопитесь (длинная пауза).

Клиент: Такие приятные ощущения (пауза). Все нормально. Я готова продолжать.

Коуч: Итак, вы собрали компанию близких вам людей, делитесь с ними тем, какое значение для вас имеет эта мечта… (пауза). Каким тоном вы говорите об этом?

Клиент: Решительным тоном; я говорю быстро и эмоционально. По мере того как я продолжаю говорить, я слышу волнение в своем голосе.

Коуч: Какая энергетика сейчас в вашем внутреннем пространстве?

Клиент: Очень много энергии. Много… пространство заполнено жужжанием, очень много… да, много любви, ощущения очень приятные.

Коуч: Что вы замечаете относительно состояния гармонии и потока?

Клиент: Да, я полностью погружена в это состояние…

Коуч: Как вы это понимаете, что туда погружаетесь?

Клиент: Я не чувствую ни стресса, ни напряжения. Я спокойна. Обычно, когда я сворачиваю со своего жизненного пути, чувствую дискомфорт, стресс и отрешенность. У меня появляются головные боли.

Коуч: Поскольку теперь вы находитесь в состоянии гармонии и потока, что вы делаете по-другому, чтобы поддерживать новый образ жизни?

Клиент: Я все больше открываю, кто я, и вовлекаю людей в свою мечту.

Коуч: А теперь, когда вы смотрите это кино в цвете и в полноэкранном режиме (клиент смеется), насколько вы удовлетворены будущим, к которому стремитесь, если измерять по шкале от 1 до 10?

Клиент: О, определенно 10.

Коуч: Эмма, до завершения нашей сессии осталось около трех минут. Представьте, что вы целиком владеете ситуацией и с легкостью поддерживаете такой образ жизни и сегодня, и через месяц, и по прошествии двух месяцев, года, двух, пяти лет… До самого последнего момента своей жизни вы поддерживаете гармонию и поток в своей жизни, и вам нравится жить своей мечтой и разделять ее с другими. Как вам удается это поддерживать?

Клиент: Хорошо, я вижу каждый шаг, который делаю, вижу цвета, становящиеся более яркими, вижу, что люди вокруг не отстраняются от меня из-за того, что я реализую свою мечту, а наоборот – участвуют в этом и сами выигрывают от этого. И мы все дружно празднуем нашу победу.

Коуч: Поскольку вы понимаете, что заряжены на всю жизнь, обратите внимание, как естественно и легко вы поддерживаете такой образ жизни, независимо от того что происходит. Подумайте и назовите мне три вещи, которые помогут вам сохранять такую атмосферу.

Клиент: Хорошо, во-первых, завтра я собираюсь отправиться в поход со своим мужем и обо всем ему расскажу. Я говорила с ним об этом и раньше, но не делилась своей мечтой. Во-вторых, я добавлю это видение в свою утреннюю медитацию, перед тем как выходить на улицу. Хочу вновь пережить это и реализовать задуманное – собрать близких для меня людей и поделиться с ними своей мечтой.

Коуч: Эмма, насколько вы уверены, что сможете довести это до конца?

Клиент: Если честно… (длинная пауза), меня очень легко можно отговорить.

Коуч: Теперь, когда это чудо произошло, как вы будете справляться с препятствиями, которые могут возникнуть?

Клиент: Наслаждаясь чувством любви и разделяя свою мечту с другими.

Коуч: Насколько вы уверены в том, что сделаете это?

Клиент: На цифру 7… нет, скорее, 8, но мне очень хотелось бы быть по крайней мере на отметке 9.

Коуч: Если вы повторно испытаете чувства вашего видения и оцените уровень своей удовлетворенности цифрой 10, то как вы сможете укрепить свою уверенность на единицу?

Клиент: Я попрошу о помощи. Попрошу, чтобы мой муж поддержал меня. Первый шаг – поделиться чувством любви во время нашего путешествия.

Коуч: Есть ли что-нибудь, что может изменить ваше мнение?

Клиент: Нет! Он заслуживает того, чтобы узнать о моей мечте, а я заслуживаю того, чтобы поделиться ею с ним. Пришло время сделать это.

Коуч: Да, говоря о времени… чем эта сессия была полезна для вас?

Клиент: Я чувствую, что напряжение отступило и позитивно настроена. Понимаю, что в жизни что-то необходимо менять. Это не ответ, я заглянула внутрь себя и хочу смотреть гораздо шире. Вы действительно помогли мне рассмотреть перспективы. Я взволнована от того, кем я становлюсь. Все было замечательно. Спасибо!

Коуч: Если бы я оценивала работу, которую вы проделали сегодня, что я сказала бы вам?

Клиент: Вы сказали бы: «Вы сделали шаг из своей зоны комфорта, и это того стоило».

Коуч: Хорошо, Эмма, вы действительно сделали шаг из своей зоны комфорта, и это того стоило. Спасибо! Мне было приятно сотрудничать с вами сегодня.

Клиент: Спасибо. Это было великолепно!