Сохраняйте позитивный настрой

Сохраняйте позитивный настрой

Позитивное мышление приводит к множеству, скажем так, позитивных результатов. Исследования показали, что позитивное мышление полезно не только для вашего физического, но и психического здоровья. Вот некоторые основные составляющие позитивного мышления.

Гибкость. Чтобы быть успешным, вам необходимо уметь адаптироваться.

Перспектива. Чтобы преодолевать препятствия, вам необходимо видеть ситуацию в целом, а не только ее негативные аспекты.

Благодарность. Дело не в том, чего нет у вас и что есть у других, а в том, что есть у вас, чем вы можете поделиться.

Живите в настоящем. Чтобы сохранить позитивный настрой, не стоит сожалеть о прошлом и беспокоиться о будущем. Живите в настоящем. Это единственное, что вы можете контролировать.

Важно помнить о том, что никто не может все время оставаться позитивным, никто от вас этого и не ждет. Перепады настроения – это нормально. Вы должны чувствовать, что происходит, особенно если вы узнаете плохие новости. В такие минуты вы не контролируете свои эмоции и происходящие изменения. Вас уволили, но вы не предвидели такой поворот событий. Ваш супруг попросил развод, но вы этого не ожидали.

Позитивный взгляд – это то, к чему вы приходите после того, как справляетесь с кризисом. Когда случается кризис, вы не смотрите на мир позитивно, и это нормально. Вы – не Поллианна[4]. Вы – живой человек.

Когда я говорю вам, чтобы вы «сохраняли позитивный настрой», это не значит, что вам необходимо лукавить и обманывать самого себя в том, какие чувства вы испытываете. Скорее, все дело в управлении настроением и его перепадами, в том, чтобы контролировать его. Если вы не можете быть позитивным, то, по крайней мере, постарайтесь быть нейтральным. Никто не хочет находиться рядом с человеком, который не желает, чтобы рядом были другие люди.

Советы мудрых людей: Майкл Мастро,

актер, режиссер, коуч в Бродвейском театре

Живите настоящим

Я учусь «жить настоящим» и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Для меня это превратилось в бесконечное путешествие. Я надеюсь, что у меня получается это все лучше и лучше. Я верю в то, что это одна из целей нашей жизни. Для этого я изучаю различные формы медитации и молитв. Я призываю и других попробовать. Независимо от ваших личных духовных убеждений, вы можете найти форму медитации, которая вам поможет.

Другой мой любимый способ, позволяющий изменить свое эмоциональное состояние в лучшую сторону, – это сыграть в игру. Вы смотрите по сторонам и говорите о том, что видите: «Я благодарен за __________, потому что ___________. Я благодарен за _____________, потому что ______________».

Например, во время прогулки по Нью-Йорку я могу сказать себе: «Я благодарен за то, что есть тротуар, потому что благодаря ему я в безопасности. Я благодарен за то, что существуют пожарные гидранты, потому что они обеспечивают воду в случае пожара. Я благодарен за воздух, которым я сейчас дышу, потому что мое дыхание означает, что я жив. Я благодарен за то, что чувствую лучи солнца на своем лице, потому что это позволяет мне ощутить, что наконец-то пришла весна», и т. д.

Я считаю, что когда вы делаете это, у вас прибавляется внутренняя энергия. Эта игра напоминает мне о том, что хотя я и не могу контролировать все обстоятельства своей жизни, я, безусловно, могу выбирать, как мне реагировать на происходящее. Такое «выражение благодарности» помогает мне оставаться в настоящем, и я реже скатываюсь к негативному мышлению.