Восемь минут, которые преобразуют день
Восемь минут, которые преобразуют день
Вот монолог, который следует записать на магнитофон или читать вслух (слова, данные в скобках, не читаются): «Найдите удобное для вас положение в постели. Закройте глаза. Поверните их чуть вверх. Медленно считайте в обратном порядке от 5 до 1: 5… 4… 3… 2… 1.
Вы можете углубить релаксацию, визуализируя мирные сцены. Вот некоторые из таких сцен. Зеленый луг с поющими птицами и плывущими по голубому небу волнистыми белыми облаками. Рассмотрите зеленую траву, голубое небо, белые облака. Услышьте пение птиц… (Пауза)… Теперь белый песчаный берег с накатывающимися барашками волн. Услышьте плеск волн… (Пауза)… Цветочный сад. Увидьте разноцветие красок. Возьмите один цветок в руку. Почувствуйте, какие шелковистые лепестки. Почувствуйте запах. Увидьте капельку росы на лепестке – алмазом сверкает она на солнце, отражая все цвета радуги.
Теперь несколько позитивных установок. Повторяйте их мысленно за мной. «Каждый раз, когда я расслабляюсь таким образом, я ухожу глубже, быстрее»… (Пауза)… «Позитивные мысли, удерживаемые на этом уровне разума, создают блага»… (Пауза)… «Как ясновидящий менеджер я с каждым днем становлюсь все лучше, лучше и лучше»… (Пауза)… «Я всегда сохраняю безмятежность духа и цельность позиции»… (Пауза)… «Когда я складываю вместе кончики трех пальцев на любой руке, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания».
Вы можете еще углубить свою релаксацию, на этот раз обратным отсчетом от 25 до 1. Считайте мысленно вместе со мной, визуализируя цифры и чувствуя, как все более расслабляетесь. Достигнув счета один, вы станете более расслабленным. Медленно считайте: 25… 24… 23… 22… 21… 20… 19… 18… 17… 16… 15… 14… 13… 12… 11… 10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1…
Теперь вы с помощью визуализации представите свой рабочий день, видя, как движется время на часах по мере вашего продвижения вперед, как все идет гладко, гармонично и продуктивно. Начните сцену прямо перед собой и через каждый воображаемый час передвигайте ее понемногу влево.
Сейчас (называете час) часов. Вы завтракаете с (семьей, друзьями). Вы чувствуете себя бодрым и живым. Вы излучаете энергию и энтузиазм. Увидьте, как позитивно реагируют другие на ваше присутствие.
Сейчас (называете время на час или два позднее) часов – сцена передвинута чуть влево. Вы находитесь на своем рабочем месте. Вся предварительная работа проделана гладко и эффективно. Вы держите все под своим контролем. Вы чувствуете понимание и доброжелательность со стороны своих сотрудников.
Сейчас (называете время на час или два позднее) часов. Увидьте часы, показывающие это время, снова перемещая картинку влево. (Своими словами введите, что в идеале должно происходить за это время у вас на работе.) Все идет хорошо и своевременно. (Продолжайте увеличивать время на час-два, констатируя, который час, передвигая изображение влево и описывая идеальные условия работы.)
Время окончания работы. (Увидьте часы, показывающие это время, передвинув образ еще левее.) Вы чувствуете себя прекрасно, вы полны энергии и энтузиазма. Вы завершаете рабочий день, достигнув всех поставленных целей и добившись прогресса. Вы сияете, одобряя и поддерживая своих работников.
Подготовьтесь к окончанию сеанса, зная, что вы начинаете творческий и продуктивный день, зная, что вы компетентный и умелый руководитель, преодолевающий все препятствия, решающий все проблемы и достигающий всех целей. Пусть так и будет.
Сейчас вы отсчитаете от 1 до 5 и откроете глаза при счете 5, чувствуя себя бодрым, совершенно здоровым, чувствуя себя лучше, чем прежде, – 1… 2… 3. Когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете чувствовать себя бодрым и совершенно здоровым, чувствовать себя лучше, чем прежде, – 4… 5. Глаза открыты, вы чувствуете себя бодро и прекрасно!»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.