Скорректируйте свой стиль объяснений
Скорректируйте свой стиль объяснений
Работа Мартина Селигмана продемонстрировала, что то, как мы объясняем негативные события, оказывает огромное влияние на нашу плавучесть и в конце концов на нашу результативность. Начните пересматривать свой стиль объяснений способами, которые, как доказали ученые, являются эффективными.
Когда происходит нечто плохое, задайте себе три вопроса и найдите умный способ ответить «нет» на каждый из них:
1. Так происходит постоянно?
Плохой ответ: «Да. Я совершенно потерял навык побуждения других к чему-либо».
Хороший ответ: «Нет. Сегодня я был вялым, потому что не выспался».
2. Так происходит повсюду?
Плохой ответ: «Да. Ни с кем в этой отрасли невозможно иметь дело».
Хороший ответ: «Нет. Только этот чувак оказался придурком».
3. Это вызвано личностными причинами?
Плохой ответ: «Да. Он не купил, потому что я завалил свою презентацию».
Хороший ответ: «Нет. Презентацию я мог бы провести и получше, но на самом деле он не купил, потому что не был готов к этому прямо сейчас».
Чем больше вы объясняете плохие события как временные, специфические и вызванные внешними причинами, тем больше вероятность, что будете продолжать так делать, даже в тяжелых обстоятельствах.
Как говорят некоторые психологи-позитивисты, главное – это «оспорить» и «декатастрофизировать» негативные объяснения. Оспорить, провести очную ставку с каждым объяснением так же, как въедливый адвокат будет подвергать перекрестному допросу свидетеля. Выискивать пробелы в его показаниях. Подвергать сомнению предположения. Выявлять внутренние противоречия. Чтобы декатастрофизироваться, спросите себя: каковы общие последствия и почему они не настолько губительны, как кажется на первый взгляд?
За более подробной информацией зайдите на сайт Селигмана (http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx) и пройдите его «Тест на оптимизм», чтобы определить ваш сегодняшний стиль. И загляните в его классическую книгу «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь»[20] (Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.