ВикиЧтение

ВикиЧтение

Как самому победить кризис [Наука экономить, наука рисковать]
Делягин Михаил Геннадьевич

5.2. Здоровый образ жизни: забытая азбука

5.2. Здоровый образ жизни: забытая азбука

К сожалению, довольно часто приходится сталкиваться не только с психологической, но и сугубо физической усталостью. Да, офисные работники не таскают тяжести и не копают землю, – но им иногда приходится до хрипоты спорить (или выступать), работать простуженными или вовсе с гриппом, сидеть за компьютером по четырнадцать часов в сутки и не спать по нескольку ночей подряд.

Правда-правда, так бывает – тем более в кризисе.

Во всех этих ситуациях не стоит пренебрегать простейшими способами поддержания работоспособности – начиная с укрепления собственного здоровья.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

6. Образ жизни Как живут богатые и как они тратят деньги

6. Образ жизни Как живут богатые и как они тратят деньги Имея в кармане деньги, ты будешь и мудрым, и красивым, и даже если запоешь, тобой будут восторгаться. Еврейская пословица Мистер Джонс живет в деревне, недалеко от города, в ничем не примечательном домике

Шаг 1. Определите образ жизни

Шаг 1. Определите образ жизни Определите желаемый образ жизни и связанные с ним издержки. Вы хотите купить большой дом или создать некоммерческий фонд? Что конкретно вы хотите? Запишите все. Для начала покажу вам пример. Повторяйте за мной:• Три автомобиля: «мерседес»,

Ваш образ жизни

Ваш образ жизни 66. Насколько важно для Вас, на каком автомобиле Вы ездите? Не забывайте, что главная задача Вашего автомобиля — с комфортом доставить Вас из одного места в другое, а не произвести впечатление на окружающих.67. Насколько важны для Вас, а также для родных,

Правильное питание и образ жизни

Правильное питание и образ жизни Наше внутреннее состояние, наша энергетика исключительно важны для полноценной жизни. Абсолютно не прикольно просыпаться утром с тяжелой головой, с ощущением даже после восьмичасового сна, что вы всю ночь жестко бухали.Хочется

Глава 12 Меняйте образ жизни!

Глава 12 Меняйте образ жизни! Я не люблю слово «экономия», но есть много людей, которым для того, чтобы выжить во время кризиса, нужно кардинально поменять образ своей жизни. Тем, кто жил на широкую ногу (не по доходам), тем, кто не думал о сохранении работы или прекрасно

Институты как образ жизни

Институты как образ жизни Какие выводы применительно к нашей повседневной жизни можно сделать из рассуждений об устройстве различных институтов? Прежде всего, я буду настаивать на том, что по правилам – даже по плохим правилам – жить лучше, чем без правил. Потому что

ОБРАЗ ЖИЗНИ ТИПИЧНОГО АМЕРИКАНСКОГО МИЛЛИОНЕРА

ОБРАЗ ЖИЗНИ ТИПИЧНОГО АМЕРИКАНСКОГО МИЛЛИОНЕРА Если сделать телепередачу про типичного американского миллионера, будет ли от нее в восторге средний зритель? Мы в этом сильно сомневаемся. Почему? Вот почему.Крупным планом — типичная семья миллионера мистера Джонни

ГЛАВА 7. БЕЗНАДЁЖНЫЕ ПРОЕКТЫ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

ГЛАВА 7. БЕЗНАДЁЖНЫЕ ПРОЕКТЫ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ На протяжении всей книги я утверждал противоречие, которое нам сейчас необходимо разрешить. С одной стороны, я утверждал, что безнадёжные проекты качественно отличаются от всех остальных «нормальных» проектов, выполняемых

Институты как образ жизни

Институты как образ жизни Какие выводы применительно к нашей повседневной жизни можно сделать из рассуждений об устройстве различных институтов? Прежде всего, я буду настаивать на том, что по правилам — даже по плохим правилам — жить лучше, чем без правил. Потому что

Пример из практики CH2M HILL: совладение как образ жизни

Пример из практики CH2M HILL: совладение как образ жизни Компания в цифрах и фактах:• Сфера деятельности: профессиональные услуги – консультирование, проектирование, строительство, обслуживание, управление проектами и программами в области строительства• Расположение:

Коучинг – это образ жизни

Коучинг – это образ жизни Коучинг – не готовая техника, которую применяют в определенных ситуациях. Нет, это способ управления, способ обращаться с людьми, образ мыслей и жизни. Наступит день, когда слово «коучинг» вовсе исчезнет из обихода, поскольку он как таковой

Глава 15 Как строить компании, где новаторство – образ жизни

Глава 15 Как строить компании, где новаторство – образ жизни Большинство менеджеров готовы сделать вывод, что для новаторства нужны абсолютно иные подходы к делу, чем для повседневной деятельности. Вы даже можете признать, что мои экстравагантные идеи «не так уж и

3. Нездоровый образ жизни

3. Нездоровый образ жизни Однажды меня спросили:– Если вы не хотите заботиться о своем теле, где вы собираетесь обитать?Это был вопрос по делу. Я боролся с болезненными побочными эффектами интерстициального цистита (вам лучше не знать, что это) и пытался унять

Содержание

Зачем эта книга
Что с нами происходит
1. Депрессия, а не кризис
2. Фундаментальные причины глобальной депрессии
3. Призрачные источники нашего благополучия
4. Депрессия в России: всерьез и надолго
5. Почему себе поможете только Вы сами, а не государство
Часть I Житейские советы
Глава 1 Наука экономить: «Поджаться»
1.1. Следите за расходами
1.2. Не выбрасывайте еду
1.3. Места знать надо!
1.4. Интернет-магазины: когда скидка на «кота в мешке» стоит риска
1.5. Использование недвижимости в мирных целях
Глава 2 Надо ли запасать товары – и какие?
2.1. Товары первой необходимости: когда нужно их запасать в городе?
2.2. Товары первой необходимости в «зоне риска»: запасы? – всегда!
2.3. Импортные товары повседневного спроса: защититесь от девальвации
2.4. Скидки и распродажи: «купи автомобиль в последний раз!»
Глава 3 Долги! – «Как много в этом звуке…»
3.1. Что делать со своими кредитами?
3.1.1. Кредитные безумства: некоторые примеры
3.1.2. Проблема падения Ваших доходов
3.1.3. Угроза девальвации
3.1.4. Угроза повышения процентных ставок
3.1.5. Требование досрочного погашения кредита: неприятная редкость
3.2. Что делать со своими долгами частным лицам?
3.3. Что делать с должниками?
3.4. Коллекторы: осторожно!
Глава 4 Гигиена души: сохранить адекватность
4.1. «Спокойствие, только спокойствие»
4.2. «Благослови людей и зверей»
4.3. Пожалуйста, никакой бесовщины!
4.4. Неразрешенные чувства: месть нерентабельна
5.1. Как быстро стабилизировать свою психику – и здоровье
5.1.1. Заряжайтесь позитивной энергией
5.1.2. Защищайтесь от разрушительных психических воздействий
5.1.3. Сопереживайте людям
5.1.4. Простые технологии сброса стрессов
5.1.5. Алкоголь: извините, техника безопасности
5.2. Здоровый образ жизни: забытая азбука
5.2.1. Укрепление защитных сил организма
5.2.2. Снятие физической усталости
5.2.3. Базовые навыки самолечения
5.3. Практика безопасного пользования врачами
Часть II Семейные советы
6.1. Антикризисная профилактика
6.1.1. Укрепляйте семейные отношения
6.1.2. Понимайте реальный масштаб своих проблем
6. 1.3. Объясняйте свои трудности
6.2. Кормилец потерял работу: и что теперь делать?
6.3. Нервные срывы на почве угрозы потери работы
6.4. Мужской и женский типы мышления: как объединять их силу, а не оборачивать друг против друга
6.5. «Кризис двух месяцев»: это должен знать каждый
Глава 7 Рожать в кризис – да вы с ума сошли?
Глава 8 Как ориентировать детей
8.1. Как сохранить уважение в глазах ребенка
8.1.1. Не конфликтуйте при ребенке!
8.1.2. Ограничивайте свободу ребенка!
8. 1.3. Доверяйте и делегируйте ответственность!
8.1.4. Простые правила наказания и любви
8.2. Падение статуса и уровня потребления
8.2.1. Адаптация к «обществу потребления»
8.2.2. Смягчение социального и материального шока: профилактика
8.2.3. Основы поведения в конфликтной ситуации
8.3. Чему учить: какие профессии будут востребованы в кризисе
9.1. Учите права! – и не забывайте, что на деле их нет
9.2. Не поддавайтесь на хамство
9.3. Станьте незаменимым
9.4. Не дожидайтесь увольнения – готовьтесь заранее!
9.4.1. Диверсифицируйте свою квалификацию
9.4.2. Поставьте на уши всех
9.4.3. «Составь резюме, деточка»
9.4.4. Накопите финансовый резерв
Глава 10 Вы уволены: что делать?
10.1. Преодолеть психологическую травму
10.2. Выжмите все из прошлой работы
10.3. Встань и беги!
10.4. Не бросьте себя на корм скоту
10.4.1. Стажеры и практиканты
10.4.2. «Высокооплачиваемая работа в офисе без образования и опыта»
10.4.3. Пособия по успешному поиску работы
10.4.4. Высокодоходное гарантированное инвестирование
Глава 11 Личная и семейная безопасность в условиях роста преступности
11.1. Причины активизации криминала во время кризиса
11.2. Как не пасть жертвой мошенников
11.2.1. Торговля
11.2.2. Строительство и ремонт: пример «Службы 788-88-88»
11.2.3. ЖКХ
11.2.4. Читайте, что подписываете!
11.2.5. Осторожно: абонентская плата за мобильную связь!
11.2.6. Для богатых и довольных: как не превратить обмен валюты в обман
11.2.7. Импорт дорогих брендованных товаров
11.3. Как не пасть жертвой преступников
11.3.1. «Борьба с коррупцией» в исполнении ГИБДД
11.3.2. Милиция: некоторые правила поведения
11.3.3. Повседневная безопасность
Глава 12 Деградация сервисов
12.1. «Синдром стажера»
12.2. Создавайте социальные сети
12.3. Самообслуживание: от упаковки до управления
Глава 13 Город в кризисе: Чего требовать от городских властей?
13.1. Городские власти должны начать экономию с себя
13.2. Коммунальное хозяйство – «черная дыра» и неисчерпаемый резерв России
13.3. Ограничение произвола монополий
13.4. Развитие малого бизнеса и самозанятости
13.5. Ограничение преступности
13.6. Доение вышестоящих бюджетов
Часть IV Советы финансиста
Глава 14 Куда вкладывать деньги
14.1. Рубль или валюта?
14.2. Если валюта, то какая?
14.3. Банк, матрас или ячейка?
14.4. В какие банки нести деньги?
14.4.1. Государственные банки – самое лучшее
14.4.2. Иностранные банки: не всегда оправданные надежды
14.4.3. Остальные: думай и берегись
14.4.4. Что делать, если обанкротился банк, в котором был вклад?
14.5. Драгоценности и драгметаллы
Глава 15 Финансовые рынки: Стоит ли рисковать?
15.1. Общие тенденции
15.2. Какой суммой можно рисковать в условиях кризиса?
15.3. ФОРЕКС или ценные бумаги?
15.4. ПИФы, доверительное управление или прямая торговля?
Глава 16 Что будет с ценами?
16.1. Товары и услуги первой необходимости
16.2. Картины, антиквариат, драгоценности
16.3. Недвижимость: покупать или продавать?
Глава 17 Уехать от кризиса: Эмиграция?
Почему мы выживем и в этом кризисе тоже