Максимально облегчите свою жизнь

Максимально облегчите свою жизнь

Бо?льшую часть повседневных дел нужно выполнять механически. Вы сможете тратить больше времени на работу, семью и друзей, не изнуряя себя. В последние 20 лет исследователи (например, Рой Баумайстер[23]) доказали, что принятие сознательных решений («Какую рубашку надеть?») и развитие самоконтроля («Я лучше съем морковь вместо печенья!») утомляют практически так же, как упражнения для развития мышц{24}.

Я предпочитаю, чтобы утренние дела были не слишком утомительны. Каждый день я просыпаюсь в 7:15 и выхожу из дома в 7:50–7:55. За 30–45 минут я успеваю принять душ, одеться, позавтракать и прочесть несколько газет. Как мне это удается? Я готовлю все необходимое с вечера и всегда выполняю одни и те же отработанные действия. По утрам моя жизнь скучна, но я не расстроен этим.

Прежде чем пойти спать, я готовлю одежду, которую надену завтра на работу. Это несложно: у меня пять зимних и пять летних похожих костюмов – в серых и голубых тонах. Кроме того, в моем шкафу рубашки и галстуки, которые сочетаются с каждым костюмом (по крайней мере, так говорит моя жена). Есть две пары темных туфель, которые я чередую. Одевание по утрам отработано до автоматизма, и мне не нужно ни о чем думать.

Я одеваюсь после того, как побрился, принял душ и почистил зубы. Каждое утро съедаю банан и сухой завтрак с обезжиренным молоком, чтобы не тратить время и силы. Я начал есть бананы после того, как известный теннисист Евгений Кафельников побывал на чемпионате в Бостоне. Он ежедневно съедал десяток бананов для профилактики судорог в мышцах, и я надеялся, что бананы помогут мне лучше играть в теннис, но чуда не произошло.

Некоторым людям, возможно, мое утро покажется невыносимо скучным, и это нормально! На самом деле специалисты из других сфер, например рекламы или журналистики, могут потратить больше времени на подбор одежды, ведь стиль для них – залог успеха. Люди, на попечении у которых есть маленькие дети или пожилые родственники, возможно, не смогут следовать по утрам такому жесткому графику. Другие захотят разнообразить свой завтрак. Я не предлагаю вам все повторять за мной – просто решите, что в вашей жизни можно упростить.

Вне зависимости от вкусов полезный завтрак – важный аспект повседневной эффективности. Исследователи провели эксперимент, произвольно разделив участников на две группы: завтракающие и не завтракающие по утрам. Результаты очевидны: отсутствие завтрака приводит к существенному снижению мыслительной активности{25}.

В обед следуйте тем же рекомендациям: не усложняйте себе жизнь и придерживайтесь заведенного порядка. Я никогда не обедаю в ресторанах, кроме особых случаев, – например, наем нового сотрудника или налаживание связей с коллегами. Обычно я перекусываю в офисе – ем сэндвич из цельнозернового хлеба с куриным салатом и запиваю диетической газировкой.

Если я обедаю с коллегой, то предлагаю ему сэндвич или салат. Даже когда у меня назначен деловой обед с сотрудниками сторонней организации, зачастую они предпочитают перекусить в моем кабинете, потому что там тихо и спокойно, никто не тревожит, и обсуждение проходит быстро; кроме того, такая пища полезнее. Если вам не нравится простая еда, всегда можно разнообразить меню и попытаться упростить другой аспект вашей жизни.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.



Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Глава третья Контролируйте свои долги Контролируйте свою жизнь

Из книги Освободитесь от плохих долгов автора Кийосаки Роберт Тору

Глава третья Контролируйте свои долги Контролируйте свою жизнь Чем лучше вы будете контролировать свои долги – как хорошие, так и плохие, – тем легче вам будет жить. Если вы желаете накопить больше активов, генерирующих денежный поток, то вам необходимо научиться


Глава 3 Как перестроить свою жизнь и бизнес

Из книги Как работать где хочешь, сколько хочешь и получать стабильный доход автора Фокс Скотт

Глава 3 Как перестроить свою жизнь и бизнес Если вы не создадите свой собственный жизненный план, велика вероятность, что вы попадете в планы кого-то другого. Догадайтесь, что там для вас запланировано? Немного. Джим Рон, американский предприниматель, автор книг,


Как по-новому выстроить свою жизнь с помощью фриланса

Из книги Как работать где хочешь, сколько хочешь и получать стабильный доход автора Фокс Скотт

Как по-новому выстроить свою жизнь с помощью фриланса Если у вас есть навыки, с помощью которых вы хотели бы зарабатывать по вечерам или выходным, или если вы хотите создать собственную практику на основе нового набора навыков, прекрасный способ этого добиться –


Практика. Пускаем в свою жизнь большие деньги

Из книги Как пустить в свою жизнь большие деньги автора Трутнева Дарья

Практика. Пускаем в свою жизнь большие деньги В этой главе я Вам расскажу, как пройти проработку на деньги.Как я уже говорила, деньги – это универсальная материя, мы на нее перекладываем ответственность. И практически у каждого из нас есть такая установка, она нам


Код доступа к богатству, или Как привлечь в свою жизнь деньги

Из книги Алгоритм Успеха. Десять Заповедей автора Ширинг Виктория

Код доступа к богатству, или Как привлечь в свою жизнь деньги Шаг 1 Меняем установки1. Меняем «минус» на «плюс».Определяем, какие установки у нас существуют в отношении денег. Заменяем негативные на позитивные.1. Укореняем установки.В своем воображении представляем, как


Планируйте свою жизнь и карьеру

Из книги Технология достижений [Турбокоучинг по Брайану Трейси] автора Трейси Брайан

Планируйте свою жизнь и карьеру Цели личного стратегического планирования примерно аналогичны вышеизложенным. Основное различие состоит в том, что вы будете стремиться к повышению рентабельности собственных усилий, а не собственного капитала. Можно сказать, что личное


Окружив себя мальчиками на побегушках, вы не облегчите себе жизнь

Из книги Развитие лидеров. Как понять свой стиль управления и эффективно общаться с носителями иных стилей автора Адизес Ицхак Калдерон

Окружив себя мальчиками на побегушках, вы не облегчите себе жизнь В подчинении руководителя конкретного типа работают люди определенного сорта. Так, E окружают клакеры – они рукоплещут и кричат «браво». P предпочитает мальчиков на побегушках.Почему его подчиненные


Рассматривайте свою жизнь как бизнес

Из книги Турбостратегия. 21 способ повысить эффективность бизнеса автора Трейси Брайан

Рассматривайте свою жизнь как бизнес В отношении своей личной жизни вы должны задать себе те же самые вопросы. Какова ваша личная область специализации? В чем состоит превосходство вашей работы над конкурентами? Какова идеальная должность или область ответственности, в


Упрощайте свою личную жизнь

Из книги Турбостратегия. 21 способ повысить эффективность бизнеса автора Трейси Брайан

Упрощайте свою личную жизнь Устройте полную «инвентаризацию» своей личной жизни. Особое внимание обратите на те ее сферы, в которых, как вам кажется, вы перегружены делами и испытываете недостаток времени. Затем проведите реинжиниринг своей жизни.Постоянно старайтесь


САЛЛИ ВАНТРЕСС ПЕРЕМЕНИЛА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ

Из книги Искусство торговли по методу Сильва автора Бернд Эд

САЛЛИ ВАНТРЕСС ПЕРЕМЕНИЛА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ Визуализация и воображение могут помочь вам запрограммировать преодоление страха, чувства вины и сомнений.Что касается преодоления страхов, то Салли Вантресс на этом собаку съела. В ее жизни произошли разительные перемены. За


Шейн Облегчите себе работу

Из книги Увольте себя! автора Кийосаки Роберт Тору

Шейн Облегчите себе работу Мне нравится, что системы располагаются в центре треугольника Б-И. Системы – это сердце каждой хорошо управляемой компании. Система и процесс необходимы для всего. Если их не будет, вы никогда не сможете вырасти над собой.Системы помогают


Измените образ мышления – и вы измените свою жизнь

Из книги Цели и решения автора Кийосаки Роберт Тору

Измените образ мышления – и вы измените свою жизнь Если вас посещают негативные мысли, очень важно понимать, что они на самом деле означают. Например, если вы говорите себе: «Я не могу бросить работу и открыть собственный бизнес. На мне висит ипотека, и надо думать


Глава 2 Поменяйте образ мышления – и вы измените свою жизнь

Из книги Счастье автора Кийосаки Роберт Тору

Глава 2 Поменяйте образ мышления – и вы измените свою жизнь Один из лучших способов достижения финансовой свободы и обретения счастья заключается в том, чтобы открыть собственный бизнес и стать предпринимателем.В США малый бизнес, возглавляемый женщинами, стал


Измените свою жизнь

Из книги Счастье автора Кийосаки Роберт Тору

Измените свою жизнь Задумайтесь о своем финансовом будущем, не кривя душой перед самим собой. Пусть вас не беспокоит низкий уровень финансового образования, текущее состояние банковских счетов и сильная занятость. Сосредоточьтесь на своих мечтах. Возможно,


Глава 6 Сбалансируйте свою жизнь

Из книги Счастье автора Кийосаки Роберт Тору

Глава 6 Сбалансируйте свою жизнь Женщина-предприниматель Одна из самых привлекательных черт предпринимательства заключается в том, что вы можете распоряжаться своим временем более гибко, чем человек, работающий по найму. Однако собственный бизнес –