9.4. Метод вентиляции эмоций

9.4. Метод вентиляции эмоций

Есть еще несколько эффективных способов борьбы с эмоциями. Суть их – в освобождении от эмоций с помощью специальным образом организованного проговаривания проблемной ситуации, крика или физической активности. Но тут нужны условия свободного сброса эмоционального напряжения. Эти способы подойдут тем, кто не всегда может себя контролировать.

Первый способ – просто выговориться, рассказать о наболевшем. Главное условие – делать это сразу, как только негативная эмоция возникла. Хорошо, если есть друг или единомышленник, который выслушает и поддержит. Как правило, после этого на душе становится значительно легче. Недаром в народе говорят: облегчить душу.

Второй способ – проговорить эмоцию самому. Когда внутри кипит и поблизости нет чужих ушей, можно не стесняться и выпустить эмоции на все четыре стороны. Тем самым вы их выветрите из себя.

Третий способ – изложить проблему на бумаге (написать или нарисовать), а потом сжечь ее. Принцип и механизм этого метода объяснять долго, но действует великолепно.

Четвертый способ – физическая активность. Здесь возможны разные варианты. Можно бить грушу, бегать, убирать квартиру, вскапывать огород, колоть дрова, как известный киногерой Челентано. Словом – «выпустить пар», сбросить давление эмоций с помощью их физической прокачки. Работает – проверено тысячелетней практикой.

Если дело не идет и в душе разбужен вулкан, выветрите эмоции, как проветривают помещение, – дышать и думать сразу станет легче.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.