Найдите время для физических упражнений

Найдите время для физических упражнений

Знаю, знаю. Разговоры о физических упражнениях, зарядках и прочем – столь же противоречивы, как и о диетах и вредных привычках. Поэтому и здесь я не буду призывать Вас срочно бежать записываться в фитнесс-клуб. Я просто расскажу о том, как данный аспект способен повлиять на достижения успеха.

Действительно, как и в случае с сотнями диет, существует огромное количество различных видов спорта или упражнений, привлекающих человека. Для кого-то это может быть бег, плаванье, занятие с тренажерами, пятнадцатиминутная утренняя гимнастика, просто прогулка на свежем воздухе. А что подходит именно Вам?

В чем же особенность всех этих занятий? Они помогают поддерживать наш организм в тонусе, то есть – в некотором возбуждении нервных центров и мышечной ткани без переутомления. Находясь в подобном состоянии, человек быстрее и осознаннее реагирует, целеустремленней движется, быстрее принимает решения, использует больше ресурсов организма, лучше справляется с внутренними физиологическим процессами, менее подвержен различным инфекционным заболеваниям. Тут нет никакой магии. Так работает наш организм. Тонус – это не стресс, мы не сжигаем свои ресурсы с огромной скоростью. Это наилучший активный режим, при котором особенно хорошо работают все органы нашего тела. Организм быстрей обновляется, быстрее восполняет потраченную энергию и т. д.

Еще одна положительная черта физических упражнений – организм развивается, не стоит на месте. Так сложилось, что статичных положений в природе не существует. Все вокруг постоянно находится в движении. «Жизнь требует движения» – умозаключил Аристотель. И это так. Если что-то не движется по пути развития, оно движется в обратную сторону, то есть разрушается или деградирует. Это касается как нашего духа, так и тела. (Если, конечно, не считать развитием уверенно растущий пивной живот).

А теперь скажите, какой человек достигнет успеха? Деградирующий, с медленно костенеющими суставами и новыми отложениями жира и солей, с трудом встающий с утра в постели в дурном настроении? Или находящийся в своем лучшем активном состоянии, с постоянно развивающимся и обновляющимся организмом?

Именно!

Для быстрого достижения успеха нам просто необходим организм, находящийся в положительном жизненном тонусе. Именно поэтому в начале данной темы я задала вопрос – какой из видов активного времяпрепровождения больше всего импонирует Вам. Ведь мы уяснили, что заниматься чем-либо вопреки своим желаниям, следуя лишь общественному положению или престижу, себе же во вред. А вот к занятию, которое Вам интересно, легко пристраститься. Здесь важно четко понимать, что Вы получите в итоге. А в итоге Вы получите организм, находящийся на пике своей трудоспособности, что положительно скажется на достижении желанных целей. Об организации времени мы уже говорили в главе, посвященной построению стратегий. Так что, если Вы согласны, что Вам необходим энергичный организм, найдите в своем распорядке несколько окон и заполните их занятиями любыми интересующими Вас видами активного отдыха. Единственное условие – они должны стать регулярными. А как Вы помните, все, что угодно, становится нашей привычкой за 21 день.

Конечно, начать делать гимнастику по утрам – мучительно трудно и здесь не обойтись без препятствий. И самое главное наше препятствие – это лень-матушка.

С точки зрения психологии лень – это, прежде всего, отсутствие мотивации. Но мы знаем что и зачем делаем. Более того, обладаем инструментами убеждения себя, имеем в голове образ себя успешного. Так что осталось лишь начать, пока спорт не станет приятной и необходимой привычкой.

У японцев существует практика для особо ленивых – Кайдзэн, или практика одной минуты. Весь ее смысл заключен в том, чтобы выполнять какое-либо действие, которое Вы обычно ленитесь, ровно одну минуту, но каждый день и в одно и тоже время. Согласитесь, минута это настолько мало, что непонятно, каким это ленивцем надо быть, чтобы не проделать нужное упражнение. А через 21 день – это уже Ваша привычка. Увеличивайте время. Ищите то, чем Вам будет интересно заняться.

Существует еще одно препятствие на пути к регулярным тренировкам. Это якобы отсутствие времени. На данный момент человек настолько обогатился знаниями, что это сложно назвать проблемой. Так называемые интенсивные тренировки (когда человек за 20 минут по определенной системе выкладывается как за 1,5 часа в спортзале), существенно сэкономят Ваше время.

В общем, в данном вопросе важно:

– найти именно тот активный вид времяпровождения, который интересен именно Вам;

– регулярность;

– понимание для чего Вы это делаете.

Вот и все. Дерзайте и помните, что для достижения жизненного успеха Вам просто необходим организм, находящийся в отличном жизненном тонусе.

Сейчас же я, по традиции, хотела бы перейти к некоторым практическим занятиям.