Упражнение «Пять шагов снятия напряжения»

Упражнение «Пять шагов снятия напряжения»

Как вы снимаете напряжение? Ниже перечислены пять шагов, которые позволят вам снять стресс и расслабиться.

• Сделайте пять глубоких вдохов. Вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните. Повторите.

• Подумайте о том месте, где вам хотелось бы сейчас находиться. Это должно быть место, которое успокаивает вас. Вы мысленно отправляетесь туда – но не для того, чтобы сбежать, а для того, чтобы найти вдохновение. Это не укрытие; это место, где вы можете увидеть всю красоту мира.

• Сделайте еще пять глубоких вдохов. Вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните. Повторите.

• Помечтайте, помедитируйте, проветрите голову. Что вы делаете в этом месте? Что вам хотелось бы сделать больше всего? Подумайте об этом. Визуализируйте это.

• Сделайте еще пять глубоких вдохов. Вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните. Повторите.

Итак, вы сняли напряжение. Как же теперь вам оставаться в таком состоянии, как сосредоточиться? В прошлой главе мы обсуждали с вами, как избавиться от людей, которые отравляют вашу жизнь, и мы снова поговорим об этом. Мы также увидим, что «токсичные» люди и вещи – это не единственное, что саботирует нас.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.