Как избавиться от головной боли

Как избавиться от головной боли

Предположим, что вы время от времени страдаете головной болью и уже попрактиковались с процедурами, позволяющими вам входить в альфа-уровень. (Инструкции по вхождению в альфа-уровень начинаются в главе 5.) Как можно использовать альфа-уровень в такой неприятной ситуации?

1. Закройте глаза. Поверните их чуть вверх. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1.

2. Оставайтесь с закрытыми глазами в альфа-уровне примерно три – пять минут.

3. В течение этих нескольких минут вы можете размышлять о том, что вам нужно сделать в проекте, над которым вы работаете, анализировать ситуации, пересматривать опыт прошлого.

4. Даже если по истечении этих нескольких минут некоторый дискомфорт все же остается, начинайте отсчет от 1 до 5, напоминая себе, что, когда вы достигнете счета 5, вы будете бодры и чувствовать себя лучше, чем прежде.

Минуты, проведенные в альфа, – не потраченное впустую время. Они могут оказаться самыми ценными минутами за весь день.

Имеющий достаточную практику человек может входить в альфа даже с открытыми глазами, если это необходимо. Он включает мозговые альфа-частоты, просто глядя слегка вверх и дефокусируя глаза. Это ощущается как грезить наяву. Такое состояние грез в нашем обществе принято считать пустой тратой времени. А на самом деле все наоборот. Это одно из наиболее творческих времяпрепровождений, какие можно придумать.

Пребывание на альфа автоматически отключает причину головной боли, которая связана с бета. Но почему бы заодно не использовать пребывание на альфа для извлечения дополнительной пользы? Вот почему я рекомендую поразмышлять над своей работой в эти несколько альфа-минут. Такие размышления следует допускать и в естественной форме, в виде мечтаний.

«Это не помогло», – сказал Том Б. одному из наших преподавателей метода Сильвы.

«Расскажите, что вы делали», – ответил преподаватель.

«Я расслабился, закрыл глаза, посмотрел вверх и сосчитал от 5 до 1. Потом я задумался о своей проблеме. Через три или пять минут я сосчитал от 1 до 5, давая себе установку, что буду чувствовать себя бодрым и лучше, чем прежде. Но я чувствовал себя так же плохо. У меня по-прежнему болит голова».

«Что у вас за проблема?» – спросил преподаватель.

«Компьютерный программист. Я рассказываю ему, что надо делать. Он делает вид, что выполняет. Но отдел кадров хочет сэкономить деньги и потому нанимает зеленых юнцов. Мне приходится все переделывать самому, и у меня просто не хватает времени».

Что вы можете посоветовать Тому Б.? Вы можете сказать:

«Том, в следующий раз не думай об этой проблеме. Именно от нее у тебя головная боль. Пусть, пока ты пребываешь в альфа, твой разум порыскает на просторе. Думай о дне, а не о минуте. Думай о перспективах на неделю или на месяц, а не о текущих заботах».

Изменив таким образом мышление, Том уже становится способен управлять своей головной болью.

Когда мы беспокоимся, находясь в альфа-уровне, мы возвращаемся в бета. Чтобы оставаться в альфа, нам необходимы более мирные, избавленные от беспокойства мысли.