78. Остерегайтесь зависимости

Все, на чем вы зацикливаетесь настолько, что забываете об остальных делах, нужных для семьи, друзей, учебы или работы, – это и есть зависимость.

И переписка со смартфона не исключение.

Дейл Арчер

На протяжении жизни каждый может поддаться разным зависимостям. Некоторые из них безвредны и безобидны, но какие-то буквально убивают. Карл Юнг утверждал, что плоха любая зависимость, будь то алкоголизм, морфинизм или идеализм. Не стану спорить с философом, но, на мой взгляд, важно, как человеку живется и работается с его зависимостями.

Традиционные пагубные привычки – алкоголизм и курение – сегодня постепенно отходят на второй план, их место все чаще занимают гаджеты и интернет. Вероятно, вы замечали и в себе, и в окружающих огромное количество разнообразных проявлений потенциально навязчивого состояния:

• человек все время работает, кажется, что вообще никогда не уходит домой;

• человек постоянно ходит по магазинам, и ему никогда не хватает денег до конца месяца;

• подросток все время бодрствования проводит за компьютерными играми;

• умный человек ощущает потребность ежеминутно демонстрировать, что он умен.

Какие зависимости есть у вас? Могут ли зависимость или навязчивое состояние повлиять на ваш успех? Даже если ответите «нет», подумайте, какие из сегодняшних привычек рискуют со временем превратиться в одержимость или зависимость.

Могут ли зависимость или навязчивое состояние повлиять на ваш успех?

Руководство к действию

Сознайтесь!

Честно признайтесь себе, какие особенности поведения проявляются у вас часто, что вы делаете машинально, чем одержимы. Сегодня же проведите тщательную ревизию своих привычек и моделей поведения. Составьте их список.

Когда список будет полным, прокомментируйте каждый его пункт на предмет того, как это влияет на вашу жизнь, а также:

• на то, каким вас видят другие;

• вашу способность продуктивно работать;

• отношения с людьми;

• ваше здоровье;

• способность достигать целей и реализовывать планы на будущее.

Настал решающий момент для ответа: насколько важно избавиться от навязчивого поведения и пагубных привычек? Есть ли у этих привычек негативные последствия, которые могут заставить вас с ними бороться?

Иногда достаточно простого чувства меры

Некоторые пагубные привычки и зависимости можно победить, просто умерив свой пыл или уменьшив количество того, что вредно. Например, вполне реально побороться с желанием выигрывать все споры, не так уж трудно сократить количество алкоголя в выходные и можно попробовать не плакать по любому поводу.

Обратитесь за помощью

Если ваша зависимость настолько сильна, что вы не способны контролировать свои действия и желания, то самостоятельно от нее не избавиться. В таких случаях причины могут быть глубинными и иметь психологическую природу, а значит, потребуется помощь психотерапевта. К счастью, сейчас существуют группы психотерапевтической поддержки для людей с разными типами патологических пристрастий – к азартным играм, сексу, шопингу, наркотикам, алкоголю, жестокому обращению в семье и так далее. Многие работают по модели групп анонимных алкоголиков с их 12-ступенчатой системой восстановления. Искренность и глубокое самопознание – важная часть рабочего процесса.