Выполнение упражнения

Медитация требует от нас сосредоточения на видимом участке действительности без концептуального его описания, то есть без отвлечения на мысли о постороннем («эмысли»). Все, что вам нужно для погружения в медитацию, – попытаться не думать ни о чем и делать все, что вы делаете, абсолютно спонтанно, не выуживая из своего разума оценки и образы для своих действий.

Вот несколько примеров медитации во время наших повседневных занятий.