Выполнение упражнения

Пребывание в настоящем – это прямое и чуткое восприятие действительности, очищенное от восприятий прошлого и будущего. Теперь немного поговорим о том, как научиться хотя бы иногда пребывать в этом замечательном измерении «сейчас». Никто не обещает, что указанное ниже упражнение позволит вам находиться в этом «сейчас» постоянно, да мы и не будем ставить перед собой такую задачу. Даже периодические и кратковременные погружения в настоящий момент помогут вам стать независимее от недовольства тем, что у вас есть. Изредка выполняя нижеприведенное упражнение, вы приучите себя к «безвременному» восприятию жизни, отчего сознание сможет погружаться в него спонтанно.

Итак, для начала необходимо сосредоточиться на том ощущении, которое возникает в вас, когда вы находитесь в каком-нибудь скучном и унылом месте. Это может быть ваш собственный дом в момент, когда вам все осточертело и хочется пойти прогуляться, или вокзал, на котором вы уже устали ждать свой поезд. Даже скучная лекция в аудитории вуза – все подойдет. (Главное, чтобы лектор ничего не заметил. ?)

Итак, будучи погруженными в скуку и уныние, сконцентрируйтесь на самом ощущении гнетущей вас обстановки, на желании сменить ее на какую-то более приятную. Встаньте лицом к лицу с ощущением внутренней пустоты и ощущением неудовлетворенности тем, что вы имеете прямо здесь и сейчас. Как следует прочувствуйте свое недовольство и нежелание находиться в этом неуютном месте, в то время как вы могли бы заниматься более приятными вещами. Распробуйте контраст между скукой (как тем, что имеете) и приятным времяпрепровождением (как тем, что хотите иметь).

А теперь разом застыньте во времени!.. Пусть мысли резко остановятся, как будто вы нажали на ментальную кнопку «пауза».

Незыблемость и тишина пусть проникнут в ваше сердце и в одно мгновение превратят вас в безвременную вечность. Станьте как скала, которой нипочем перемены и движение вокруг. После этого интуитивно (не мысленно) вы сможете ощутить внутри себя еле уловимое и глубоко запрятанное ощущение полноты. Постарайтесь погрузиться в это приятное ощущение настолько, насколько это будет возможным.

Естественно, что нахлынувшие «эмысли» скоро могут загубить ваш контакт с силой настоящего, но это не страшно. Одного, даже совсем недолгого, погружения в настоящее будет достаточно, чтобы его сила начала проникать в ваше сердце, облагораживая его.

Не могу обещать, что вкусить настоящее мгновение у вас получится с первого раза. Главное – не прекращать попыток, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Налаженная связь с настоящим моментом будет становиться все прочнее и прочнее, а вы – все самодостаточнее и удовлетвореннее.