Глава 10. Упражнение № 2 «Медитация»

Медитация – самая известная из восточных практик, роль которой в деле устранения «эмыслей» трудно переоценить. Скорее всего, вы уже знаете, что это за штука – медитация и, возможно, даже пробовали медитировать. Если это так, то вам тем более стоит прочесть нижеследующие строки, так как я буду говорить о медитации несколько в другом ключе, чем это обычно принято.

Возможно, что мое описание медитации вызовет у вас недоумение, так как будет не совсем совпадать с тем представлением, которое вы уже имели. Но именно этот новый взгляд на медитацию, уверен, поможет вам подойти к выполнению этой техники с большим энтузиазмом, чем раньше.

Итак, медитация, по сути, – это процесс сосредоточения внимания на чем-либо без отвлечения на «эмысли». Вот и все. Для ее выполнения совсем не обязательно, как полагают многие, сидеть в сложной позе, не шелохнувшись и «тяжело вздыхая». Медитация имеет множество разновидностей, и то, что мы привыкли понимать под ней, – лишь одна из таких разновидностей.

Таким образом, можно выполнять медитацию, и не прибегая к строгому соблюдению таких условий, как место, время, положение тела, дыхательный ритм и т. п. Медитировать можно при выполнении любого физического занятия, которое не требует от нас умственного напряжения, – то есть всего, что можно выполнять как бы в автоматическом режиме. К такого рода занятиям можно отнести, например, вождение автомобиля по известному маршруту, глажку белья, уборку квартиры и т. п. Запомните, здесь нет строгих и четких правил, потому любое отхождение от нижеприведенных рекомендаций не приведет ни к чему плохому для вас.