Поза

Поза

Хоть вы и не претендуете на роль топ-модели, было бы полезным порепетировать свое выступление, положив на голову книгу, поскольку так вы почувствуете, что значит стоять и ходить по сцене с прямой спиной, держа голову прямо. Удлините свой позвоночник, представляя свою голову воздушным шариком, устремившимся вверх, к потолку. Расслабьте плечи (когда нервы напряжены, плечи словно стремятся прижаться к ушам). Расслабьте колени (они не должны быть зажаты). Расслабьте челюсти – они тоже не должны быть сжаты. Расставьте ступни на ширину примерно двух кулаков и примите устойчивую позу. Если вы привыкли переминаться с ноги на ногу, поставьте одну ступню несколько впереди другой – в таком случае положение тела станет более устойчивым. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Что необходимо исправить в вашей позе? Если вы непроизвольно задерживаете дыхание, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, выпустив вместе с воздухом все свои тревоги и волнения.