Приведите себя в оптимальное состояние непосредственно перед презентацией

Приведите себя в оптимальное состояние непосредственно перед презентацией

Теперь, когда презентация подготовлена и вы проинспектировали помещение, где она будет проходить, нужно позаботиться о том, чтобы привести себя в надлежащее состояние непосредственно перед ее началом. Многие из нас применяют разные подходы, чтобы вселить в себя уверенность перед началом выступления, привести в порядок свои мысли и должным образом настроиться. Некоторым для этого нужно заняться какой-то физической деятельностью – например, совершить пешую прогулку. Другие расслабляются, занимаясь йогой, медитацией или слушая спокойную музыку. «Хорошее выступление становится великолепным, когда оно исходит из вашего сердца», – говорит Кэти Блэк. Так бывает, когда вам удается расслабиться настолько, чтобы достичь единения со своей подлинной сутью.

Можно также попробовать воспользоваться описанными ниже методами.

– Напишите несколько первых строк презентации в конспекте выступления. «Необходимость публичного выступления буквально парализовала меня, – говорит Кэтрин Майерс, одна из попечителей и доверительных собственников Myers-Briggs Type Indicator Trust. – Будучи президентом APT (Association for Psychological Type), я всегда выписывала на листок бумаги несколько первых предложений своего выступления, поскольку боялась, что в момент начала у меня все вылетит из головы». Хороший альтернативный вариант: некоторые из моих клиентов стараются выучить наизусть несколько первых предложений своих презентаций. Кэтрин Майерс добавляет: «Поскольку мне тоже приходилось прибегать к этому методу, постепенно я научилась расслабляться и быть самой собой. Я знала, что великим оратором мне уже не стать, но помогала вера в то, что я собираюсь сказать людям. Если бы мне была дарована еще одна жизнь, то я обязательно записалась бы на курсы ораторского мастерства».

– Вспомните какой-либо момент в своей жизни, когда вы были абсолютно уверены в своих силах. Постарайтесь воспроизвести это ощущение и сохранить его. Постарайтесь также вообразить наиболее благоприятный исход вашей презентации.

– Вспомните о своих уникальных достоинствах. Прежде чем приступить к презентации, повторите про себя свои «мантры» (аффирмации).

– Прежде чем начнете говорить, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Мы нередко забываем, особенно когда пошаливают нервы, о необходимости ровного дыхания. Разумеется, мы дышим, но если дыхание поверхностное и неровное, не стоит рассчитывать на то, что ваш голос будет звучать уверенно и твердо.

Обратите внимание: многие ораторы начинают говорить еще до того, как подойдут к кафедре, с которой им предстоит выступать. Между тем это не лучший способ начать выступление. Не суетитесь, пересеките уверенной и неторопливой походкой сцену, положите свой конспект на кафедру, почувствуйте почву под ногами и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возможно, вам покажется, что эти действия занимают уйму времени, на самом деле это лишь пойдет вам на пользу. К тому же, сделав эту паузу, вы предоставите возможность слушателям устроиться поудобнее на своих местах и настроиться на выступление. Если же вы начнете говорить, еще пересекая сцену, то наверняка не сможете смотреть в зал, следовательно, ваши первые слова будут обращены не к аудитории, а в пустоту. Пауза перед началом выступления понадобится вам для того, чтобы привести в порядок свои мысли.

Кэти Блэк,

президент компании Hearst Magazines