ПОДЗАРЯЖАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ БАТАРЕЙКИ НЕ СЕЛИ

На осуществление мечты пойдут все ваши умственные, эмоциональные и физические силы. Чем глубже вы погружаетесь в работу, тем нужнее бывает расслабиться и подзарядиться. Здоровый сон, сбалансированная диета и физические упражнения необходимы, чтобы человек оставался здоров, счастлив и энергичен. Тремя часами сна в сутки не обойтись, и на «дошираке» выжить трудно, тем более если к тому же вы прячетесь от солнца. Вы не вампир и не сверхчеловек. Можно куда большего достичь, хорошенько отдохнув, а не одурев от кофеина или бессонницы. Избыточная стимуляция и перегруженное расписание — верный путь к раннему выгоранию. Вот вам несколько полезных и недорогих способов расслабиться, подзарядиться и омолодиться:

прогуляйтесь в одиночестве;

cделайте запись в дневнике;

cходите в библиотеку и проведите час над книгой;

пробегитесь или прокатитесь на велосипеде;

поспите;

прихватите с собой в парк одеяло и поваляйтесь на солнышке;

напишите письмо другу;

попробуйте медитировать;

поработайте волонтером — забота о других отвлечет вас от собственных проблем;

примите горячую ванну;

поставьте себе музыку и потанцуйте;

нарисуйте что-нибудь или вылепите из пластилина;

cходите в музей или на выставку;

послушайте любимую песню;

cъездите в магазин, в церковь, в парк или в школу — в какое-нибудь место, куда вы давно хотели наведаться;

cходите на свидание с самим собой — ланч, кофе или перекус в одиночестве,

позанимайтесь йогой;

поиграйте на музыкальном инструменте;

посмотрите видеозапись лекции;

устройтесь в каком-нибудь людном месте с блокнотом и присматривайтесь к людям;

cходите в театр или на концерт;

на протяжении недели каждый день читайте газету;

cделайте коллаж из старых фотографий или вырезок из журнала;

приготовьте обед, испеките пирог;

покрасьте мебель;

cложите пазл или займитесь разгадыванием кроссворда;

почините что-нибудь: пока ваш мозг занят решением механической задачи, могут появиться новые идеи;

cмейтесь — посмотрите смешной фильм или шоу, прочтите смешную книгу, блог или статью, проведите время с другом, который умеет вас рассмешить;

сыграйте в настольную игру: работа мысли плюс соревнование — и кровь прихлынет к мозгу;

займитесь спортом, поиграйте в какую-нибудь игру: теннис, футбол, баскетбол;

во время прогулки или пробежки загляните в не освоенный вами район или исследуйте новый маршрут;

поработайте в саду, посадите что-нибудь;

создайте в интернет-браузере «папку вдохновения», сохраните в ней закладки любимых сайтов, фотографий, статей. Можно сделать такую же настоящую папку, для вырезок из газет и журналов, старых фотографий, корешков от билетов, рисунков. Как почувствуете, что выгораете, пролистайте свои сокровища — и воспрянете.