Смелые эксперименты

В Медицинской школе Массачусетского университета был проведён эксперимент, для участников которого разработали специальные упражнения, их цель – тренировка внимания, повышение концентрации, но при этом полное отключение эмоций. Что необходимо для того, чтобы мозг начал регистрировать все происходящие с вами события, не подавая тревожных сигналов? Технология достаточно простая, выполните следующие действия:

• уединитесь в тихом, укромном месте, где хотя бы несколько минут вас точно никто не побеспокоит, – заприте дверь в свой кабинет, отключите сотовый телефон;

• сядьте в кресло, спину при этом нужно держать прямо, но не напряжённо;

• дышите ровно, сосредоточьте своё внимание на каждом вдохе и выдохе. Не пытайтесь контролировать дыхание, искусственно изменить его;

• обратите внимание на всё, что может отвлечь вас: посторонние звуки, навязчивые мысли и т. п. Абстрагируйтесь от них, исключите из своего сознания. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании.

Всего тридцать минут в день в течение двух месяцев ежедневно участники эксперимента выполняли подобные действия. Результат: акцент работы мозга сместился с правого полушария, поддерживающего стресс, в левое – более выносливое и стрессоустойчивое. Участники эксперимента говорили, что во время медитаций к ним возвращались приятные мысли и ощущения, они вспоминали о том, что на самом деле любят свою работу. Получается, что они снова открыли для себя источник творческой энергии.